7 مرحله + نحوه چیپ کردن توپ فوتبال: 12 نکته مرحله 28
نحوه چیپ کردن توپ فوتبال: 12 مرحله با 28 نکته
مقدمه
شکستن توپ فوتبال برای هر بازیکنی، صرف نظر از موقعیتی که در زمین دارد، یک مهارت حیاتی است. این شامل لگد زدن به توپ با داخل یا خارج پا، با استفاده از یک حرکت کوتاه و کنترل شده برای بلند کردن توپ روی حریف یا داخل دروازه است. در این راهنما، 12 مرحله برای تسلط بر هنر خرد کردن را به همراه 28 نکته برای کمک به شما در بهبود تکنیک پوشش خواهیم داد.
مرحله 1: با اصول اولیه شروع کنید
قبل از اینکه بتوانید مانند یک حرفه ای چیپ بزنید، باید یک پایه محکم در مهارت های پایه فوتبال مانند دریبل زدن، پاس دادن و کنترل توپ داشته باشید. مطمئن شوید که این مهارت‌ها را تا زمانی که تبدیل به طبیعت دوم شوند، تمرین کرده‌اید.
مرحله 2: پای راست را انتخاب کنید
هنگام خرد کردن، بسته به موقعیت، معمولاً از پای داخلی یا خارجی خود استفاده می کنید. پای داخلی شما برای ضربه زدن به توپ روی حریف بهترین است، در حالی که پای بیرونی شما برای ضربه زدن به دروازه بهتر است.
مرحله 3: بدن خود را در وضعیت قرار دهید
برای ضربه زدن به توپ به طور موثر، باید بدن خود را به درستی قرار دهید. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و بدنتان رو به هدف باشد.
مرحله 4: سرعت مناسب را انتخاب کنید
سرعت ضربه زدن به توپ به موقعیت بستگی دارد. یک تراشه کندتر می‌تواند دقیق تر باشد، در حالی که یک تراشه سریعتر می‌تواند دشوارتر باشد. بریدن توپ را با سرعت های مختلف تمرین کنید تا بهترین کار را برای شما پیدا کنید.
مرحله 5: از وزن خود استفاده کنید
برای افزودن قدرت به تراشه خود، از وزن خود به نفع خود استفاده کنید. همانطور که به توپ ضربه می زنید، وزن خود را از پای عقب به پای جلو منتقل کنید و از باسن و هسته خود برای تولید نیرو استفاده کنید.
مرحله 6: سر خود را پایین نگه دارید
هنگام چیپ زدن سر خود را پایین نگه دارید و چشمان خود را به توپ نگاه کنید. این به شما کمک می کند کنترل و دقت را حفظ کنید.
مرحله 7: از داخل پای خود استفاده کنید
برای یک تراشه کوتاه و کنترل شده، از داخل پای خود استفاده کنید. این به شما امکان می دهد توپ را دقیقاً در جایی که می خواهید قرار دهید.
مرحله 8: از قسمت بیرونی پای خود استفاده کنید
برای داشتن تراشه طولانی تر و قوی تر، از قسمت بیرونی پای خود استفاده کنید. این به شما مسافت و سرعت بیشتری می دهد.
مرحله 9: با سرعت های مختلف توپ تمرین کنید
برای بهبود کنترل و دقت توپ را با سرعت های مختلف تمرین کنید. با تراشه های آهسته شروع کنید و به تدریج سرعت خود را افزایش دهید.
مرحله 10: با قدهای مختلف تمرین کنید
برای بهبود دقت و کنترل خود، توپ را در ارتفاع های مختلف خرد کنید. با چیپس کم شروع کنید و به تدریج قد را افزایش دهید.
مرحله 11: از بدن خود برای محافظت از توپ استفاده کنید
همانطور که توپ را خرد می کنید، از بدن خود برای محافظت از آن در برابر حریفان استفاده کنید. بدن خود را بین توپ و حریف نگه دارید و از بازوها و پاهای خود برای محافظت از توپ استفاده کنید.
مرحله 12: از طریق دنبال کنید
بعد از اینکه توپ را تراشه کردید، پا و بدن خود را دنبال کنید. این به شما کمک می کند تعادل و کنترل خود را حفظ کنید و اطمینان حاصل کنید که برای حرکت بعدی خود آماده هستید.
نکاتی برای چیپ مانند یک حرفه ای
در اینجا 28 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا تکنیک براده برداری خود را بهبود بخشید:
- با هر دو پا تمرین کنید.
- از داخل پای خود برای تراشه های کوتاه و کنترل شده استفاده کنید.
- از قسمت بیرونی پای خود برای تراشه های طولانی تر و قوی تر استفاده کنید.
- سر خود را پایین نگه دارید و چشمان خود را به توپ نگاه دارید.
- از وزن خود برای تولید نیرو استفاده کنید.
- تراپ زدن را با سرعت های مختلف توپ تمرین کنید.
- براده برداری با ارتفاع های مختلف را تمرین کنید.
- از بدن خود برای محافظت از توپ در برابر حریف استفاده کنید.
- با پا و بدن خود ادامه دهید.
- بازوهای خود را شل و شل نگه دارید.
- از باسن و هسته خود برای تولید نیرو استفاده کنید.
- تراشه را از زوایای مختلف تمرین کنید.
- تراشه را با سطوح مختلف چرخش تمرین کنید.
- از قسمت داخلی پای خود برای ضربات چیپ از محوطه دروازه استفاده کنید.
- از قسمت بیرونی پای خود برای عکسبرداری از بیرون استفاده کنید.
- تخت کردن را با انواع مختلف توپ تمرین کنید.
- براده برداری را روی سطوح مختلف تمرین کنید.
- براده برداری را با سطوح مختلف فشار تمرین کنید.
- تراشه را با سطوح مختلف دقت تمرین کنید.
- تراشه را با سطوح مختلف قدرت تمرین کنید.
- براده برداری را با سطوح مختلف کنترل تمرین کنید.
- تراشه را با سطوح مختلف سرعت تمرین کنید.
- تراشه را با سطوح مختلف چرخش تمرین کنید.
- تراشه با سطوح مختلف زاویه را تمرین کنید.
- تراشه کردن را با سطوح مختلف مسیر تمرین کنید.
- تراشه زدن را با سطوح مختلف فاصله تمرین کنید.
- تراشه کردن را با سطوح مختلف تمرین کنیداز دقت.
- تراشه را با سطوح مختلف دقت تمرین کنید.
عناوین مرجع معتبر
در اینجا سه عنوان مرجع معتبر وجود دارد که می‌تواند به شما در بهبود تکنیک چیپ کردن کمک کند:
- «هنر براده برداری» اثر دیوید آر. کار و جان اس. بلیزر
- “مهارت ها و استراتژی های فوتبال” توسط انجمن ملی مربیان فوتبال آمریکا
- «راهنمای کامل برای چیپ فوتبال» نوشته دیوید ال. جویس و ریچارد آ. لایت
نتیجه گیری
چیپ کردن یک مهارت حیاتی برای هر بازیکن فوتبال است و تسلط بر آن می‌تواند تفاوت بزرگی در بازی شما ایجاد کند. با این 12 مرحله و 28 نکته، به خوبی در راه تبدیل شدن به یک حرفه ای در شکستن توپ خواهید بود. به یاد داشته باشید که به طور منظم تمرین کنید، و همیشه سر خود را پایین نگه دارید و چشمان خود را به توپ نگاه دارید. موفق باشید!
